記事: 男性の健康に良いサプリメント21選
男性の健康に良いサプリメント21選
運動時の栄養補給から前立腺サポート、そして全体的な健康まで、男性向け健康サプリメントは、あなた（あるいはあなたの大切な男性）を最高の状態に保つのに役立ちます。今回は、21のおすすめサプリメントを厳選しました。 男性の健康サプリメント 性的健康と性欲、運動と関節サポート、心臓と脳の健康、前立腺と尿の健康、そして私たちが選んだ最高の男性用マルチビタミン。
いくつかは聞き覚えがあるかもしれませんが、なぜ男性に特に良いのか、その科学的根拠はご存知ないかもしれません。さらに、効果や成分の面で、おそらく初めて目にする製品もいくつかご紹介します。さあ、始めましょう！
男性の性的健康と性欲のためのサプリメント
性的な健康は健康維持に大きな役割を果たしており、ストレス、年齢、ホルモンレベルなど、多くの要因が関係しています。1 性的な健康は私たちの全体的な健康にとって重要であるため、性欲増進薬や、製品ラベルに成分表示を明記していない、いわゆる「奇跡の性機能サプリメント」の広告が氾濫しているのも不思議ではありません。以下に挙げるサプリメントのように、長年の実績を持つ選択肢にこだわる方がはるかに賢明です。そうすれば、体内に何を入れているのか、そしてその理由を正確に理解できます。
1. 男性向けマカサプリメント
マカサプリメントは、ペルーのアンデス山脈原産のマカの木の根から抽出されます。2 マカの根は、健康強壮剤として、また栄養価の高い根菜として何千年もの間使用されてきました。2 この植物由来のサプリメントは性欲を高めるためによく使われますが、エネルギー、スタミナ、運動能力、記憶力、抗酸化物質による免疫システムの強化にも使われます。2 悪くないですよね？その爽快感をぜひご自身で体験してみてください。 スワンソン パッションマカ。
2. テストステロンをサポートするフェヌグリーク
フェヌグリークのサプリメントは、クローバーに似た地中海地方原産のフェヌグリークというハーブの種子から作られています。6 フェヌグリークの葉はインドでは野菜として食べられ、種子は健康強壮剤として様々な効能があります。6
男性にとって、フェヌグリークは、テストステロンのサポートや生殖の健康など、さまざまな性的悩みの緩和に役立つ可能性があります。6,7栄養補助食品の世界的なリーダーによる研究に基づいた、独自に濃縮されたフォーミュラである Testofen を配合した Swanson Ultra フェヌグリーク エキスをお試しください。
3. 性的健康のためのアシュワガンダとストレスに対するアダプトゲン
アシュワガンダはアダプトゲンハーブです 日々のストレスから体を守ります。また、性機能の向上など、様々な効果のある健康強壮剤としても利用されています。3 この植物由来のサプリメントは、インド原産のアシュワガンダ植物の根と果実から作られており、アーユルヴェーダの実践の歴史があります。3
ストレスレベルは性欲に大きな影響を与え、ホルモンレベルを乱す可能性があるため、アシュワガンダには心を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減する作用があり、ストレスの多い一日の後にパートナーとのつながりを取り戻すのに大いに役立ちます。4 いくつかの研究では、アシュワガンダが男性の生殖機能の改善にも関係していることも示されています。3 試してみる スワンソン プレミアム アシュワガンダ。
4. 血流促進のためのヨヒンベ
ヨヒンベはアフリカ原産の常緑樹で、植物に含まれる化学物質が血流と神経インパルスを増加させ、性的興奮を促すことから、薬草学者は性的興奮を刺激するためによく使用します。5
ヨヒンベのサプリメントは木の樹皮から作られており、このハーブは他のハーブと組み合わせて使用されることが多い。 性的な健康のための組み合わせ処方、および ヨヒンベ樹皮サプリメント。
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5. 性機能向上とその他の効果のためのトリビュラス
性欲とテストステロンのサポートに効果があることで伝統的に知られているこのハーブの仲間は、性的な健康に強力なサポートを提供する化合物であるステロイドサポニンを特徴としています。 特に成熟した男性においては、年齢を重ねるにつれて、健康的なホルモン機能と性欲をサポートすることがますます重要になることがあります。 スワンソンメガトリビュラスエキス 1食分あたり最低50mgのステロイドサポニンが含まれています。
男性のための前立腺と尿路の健康サプリメント
50歳以上の男性では、前立腺の健康に関する懸念が非常に多く、尿路の健康問題も抱えている人が多くいます。30健康的な老化の一環として、これら2つの健康領域をサポートすることは、男性にとって最優先事項です。男性の前立腺と尿路の健康をサポートするのに役立つ可能性のある栄養素やハーブサプリメントは数多くあります。
6. 前立腺と尿路の健康のためのノコギリヤシ
ノコギリヤシはアメリカ南東部原産の植物で、その果実はノコギリヤシサプリメントの原料として使用されています。31このハーブは脂肪酸と植物ステロールの供給源であり、前立腺に悩む男性が摂取する最も一般的なサプリメントの一つです。32前立腺の健康をサポートし、尿路の血流と排尿頻度を正常化し、ホルモンバランスを維持するために最もよく摂取されています。 スワンソン プレミアム フルスペクトラム ノコギリヤシをお試しください。
7. 男性向けセレンサプリメント
セレンは人間の健康に不可欠な微量ミネラルです。33抗酸化物質として細胞を保護し、生殖、甲状腺ホルモンの代謝、DNA合成など、多くのプロセスに必要です。33セレン濃度は加齢とともに低下しますが、いくつかの研究では、セレンの摂取量が多いほど前立腺の健康状態が良好になることが示されています。33
セレンは、心臓血管、甲状腺、免疫の健康維持にも役立つ可能性があります。33男性に最適なセレンサプリメントをお探しの場合は、ニンニク、ブロッコリー、芽キャベツに含まれるのと同じ形態のセレンを含む、 Swanson Ultra SeMSC Seleniumをお試しください。
8. 前立腺の健康のためのリコピン
リコピンはカロテノイド色素であり、前立腺組織に蓄積する強力な抗酸化物質です。34トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツなどの赤色の食品に含まれていますが、トマトとトマト製品は私たちの食生活における最も一般的な供給源です。34研究では、トマトの摂取と前立腺の健康リスクの低下との関連性が示されています。トマトには高濃度で含まれるリコピンが抗酸化作用を持つことから、前立腺の健康に役割を果たしていると考えられています。 スワンソン プレミアムリコピンで、お気に入りのリコピン源を見つけてください。
9. 尿路と前立腺のサポートのための花粉エキス
花粉抽出物は、アミノ酸、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。35研究者たちは、ビーポーレン、つまりミツバチから採取された花粉はサプリメントとして間違いなく価値があると考えていますが、ミツバチが花粉を求めて訪れる花の種類をほとんど制御できないために課題が存在すると考えています。36ここで Graminex® の出番です。広範な研究によって前立腺と尿の健康を強化および維持する効果的なツールである可能性があることに裏付けられた花粉抽出物のユニークな栽培者および提供者です。35 Swanson Ultra Graminex® 花粉抽出物でお試しください。
10. 前立腺と尿路の健康のためのピジウム
ピジウムエキスは、前立腺と尿路の健康を促進するために長い間使用されてきたアフリカの木の樹皮から抽出されます。37専門家によると、ピジウムに含まれる化学物質は、尿の流れ、昼夜の排尿頻度、および前立腺の健康に役立つ可能性があります。37 Swanson Superior Herbs Pygeumのピジウム樹皮とエキスのハーブの力を手に入れましょう。
男性のための運動栄養と関節サプリメント
次のワークアウトをパワーアップさせたい、筋肉の回復、関節の健康、あるいは全身のエネルギーをサポートしたいなど、このカテゴリーには素晴らしい選択肢がたくさんあります。男性向けのスポーツ栄養と関節サプリメントの中から、特におすすめの5つを厳選しました。
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11. 男性向けグルコサミン硫酸塩サプリメント
グルコサミンは、関節を滑らかにする滑液や、関節を繋ぐ軟骨組織に自然に存在する物質で、歩く、ジョギングする、階段を上るといった日常的な動きや運動によるストレスから体を守る天然の衝撃吸収材として機能します。12
これは米国で2番目に人気のあるサプリメント（魚油に次ぐ）であり、グルコサミン硫酸塩の潜在能力について数多くの研究が行われている。 関節への効果13 グルコサミンは特に男性の膝関節の柔軟性に効果があると考えられます。12
グルコサミン硫酸塩サプリメントは貝類由来なので、貝類アレルギーをお持ちの方は ビーガングルコサミンサプリメントを選ぶ 代わりに、甲殻類アレルギーがない場合は、 スワンソン プレミアムメガグルコサミン。
12. 筋肉の健康、運動後の回復、関節などに効果のあるMSM
研究によると、メチルサルフォニルメタン（MSM）は、運動中の筋肉をサポートし、運動によって引き起こされる酸化ストレスを軽減して回復を早める効果があることが示されています。9また、関節の健康維持、柔軟性の向上、コラーゲンの維持にも役立ちます。MSM の関節への効果については、多くの研究が行われ、肯定的な結果が得られています。10,11
さらに、MSM は、強く健康な髪に必要なコラーゲンとケラチンをサポートするため、髪の健康も促進する可能性があります。10スワンソンプレミアム MSM パウダーは、運動前または運動後のウォーターボトルに混ぜることができるので便利です。
13. 運動パフォーマンス向上のためのクレアチンサプリメント
クレアチンは、運動パフォーマンスの向上を目的とした、フィットネス愛好家やプロのアスリートの間で人気のサプリメントです。クレアチンはどのように作用するのでしょうか？研究者たちは、クレアチンの効果は、筋肉がクレアチンリン酸を蓄え、筋肉に余分なエネルギーを供給する能力に関連していると考えています。これにより、短時間で激しい筋力トレーニングのパフォーマンスが向上する可能性があります。14
プロのようにトレーニングしたいですか？ スワンソン ウルトラ アルビオン クレアチン マグナパワーは、体内のクレアチンを活性に保ち、パフォーマンスを最大限に引き出す高度な処方です。
14. エネルギー、運動、回復のためのL-カルニチン
カルニチンはアミノ酸誘導体であり、体内の脂肪をエネルギーに変換するのを助け、筋肉の脂肪レベルを低下させる可能性があります。15 カルニチンにはD型とL型の2つの形態があり、構造は似ていますが、体内で活性となるのはL-カルニチンのみです。15 研究によると、L-カルニチンのサプリメントは、脂肪をエネルギーとして燃焼させるのに役立つだけでなく、トレーニング、競技、激しい運動からの回復時にも効果がある可能性があることが示唆されています。16
より短時間の筋力強化トレーニングに効果的なクレアチンとは異なり、L-カルニチンは有酸素運動中にメリットをもたらすようです。研究では、L-カルニチンを補給したアスリートのランニング速度が大幅に向上し、運動に対する心拍数の反応が減少することが示されています。17 筋肉の形成、脂肪の減少、運動後の回復を早めるには、 スワンソン プレミアム L-カルニチン。
15. 強い筋肉と持続的なエネルギーのためのタンパク質
タンパク質は骨、筋肉、軟骨、皮膚、血液の構成要素です。18 私たちの体は、組織の修復、ホルモンの生成など、様々なことにタンパク質を必要とします。また、タンパク質は脂肪のように体内に蓄積されないため、定期的に食事から十分な量を摂取する必要があります。18
誰もがタンパク質を必要としますが、研究によると、タンパク質は筋肉の強さと量、そして運動後の回復をサポートするため、運動で筋肉と筋力を強化したい人にとって、タンパク質の補給は特に有益である可能性があります。19,20 また、脂肪を減らすためのダイエットをしながら、筋肉を維持するのにも役立つかもしれません。20
科学的に裏付けられた成分でタンパク質摂取量を増やしましょう スワンソン ウルトラ認定 rBGHフリー グラスフェッドホエイプロテインパウダー またはビーガンプロテインオプションを選択してください スワンソン フルポテンシャル ビーガンプロテインパウダー
男性の心臓と脳の健康のためのサプリメント
心臓血管の健康をサポートする栄養素の多くは、認知機能のサポートやその他の健康面にも効果的です。以下のサプリメントは、男性の健康を多面的にサポートします。
16. 心臓の健康とエネルギーのためのCoQ10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、体内のすべての細胞が成長し健康を維持するための自然なエネルギー源として利用する抗酸化化合物です。22 CoQ10は、心臓の健康と正常範囲内の健康的な血圧を促進するために使用され、心臓の健康と回復の他の領域にも役立ちます。22
さらに、CoQ10は細胞のエネルギー産生に関与しているため、身体能力の向上や、スタチンなどの特定の処方薬の服用に伴う影響の緩和にも役立つ可能性があります。詳しくはこちら CoQ10のメリット：知っておくべきこと、そして当社の製品ラインナップをご覧ください CoQ10サプリメント。
17. 心臓と脳のための魚油またはオキアミ油
魚油は米国で最も人気のあるサプリメントですが、オメガ 3 必須脂肪酸が健康にもたらす多くの利点を考えれば、これは驚くべきことではありません。13 魚油に含まれるオメガ3脂肪酸はエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）で、心臓血管の健康、認知機能、関節の健康などをサポートするために重要です。23
これらの栄養素は、体内に吸収されやすいオメガ3の供給源であるオキアミ油や、スワンソンの受賞歴のある 植物由来オメガ3 補足。
魚油とオキアミ油の違いと、それらが体にどのような効果をもたらすかについて詳しく学びましょう。 オキアミ油と魚油：どちらにメリットがあるのでしょうか？ ぜひ試してみてください スワンソンEFA高濃度オメガ3または スワンソンEFAオキアミオイル。
18. 認知機能をサポートするウコンまたはクルクミン
ハーブによるサポートを求めるなら、ターメリックは健康に欠かせない輝かしい存在です。ターメリックは何千年もの間、料理のスパイスとして、また様々な健康分野で強壮剤として使用されてきました。25 ウコンに含まれる物質であるクルクミンは、天然の優れた抗酸化物質の1つであり、最近の研究では、高濃度のクルクミンサプリメントを摂取すると、健康な成人の記憶、注意力、気分をサポートし、認知機能に良い影響を与える可能性があることが明らかになりました。26
この研究の詳細については、記事をご覧ください。 ウコンとは何ですか？ そしてその恩恵を享受する 研究で使用されたクルクミンと同じタイプの、 スワンソン ウルトラ高吸収セラクルミン® 。
19. 男性向けカボチャ種子油サプリメント
パンプキンシードオイルは、特に成熟した男性に適したサプリメントです。パンプキンシードオイルに含まれる必須脂肪酸は、心血管機能、認知機能、関節機能をサポートする栄養素として作用するだけでなく、前立腺や尿路の健康、そして男性の健康な髪の成長にも効果があることが研究で示されています。27
栄養がたっぷり含まれており、男性の健康を促進するのに最適です。 スワンソン プレミアム パンプキンシードオイル 生体利用率が高く、毎日の栄養補給に最適です。
20. 男性のための葉酸
葉酸といえば、女性のための妊娠前のサプリメントと考える人が多いですが、男性にも葉酸は必要です。私たちの体は葉酸をタンパク質の分解と利用を助けるだけでなく、脂質の分解や、心臓の健康に重要な役割を果たすホモシステイン濃度の維持にも利用しています。28 新たな研究により、一部の専門家は葉酸を栄養カメレオンと呼んでいます。研究では、健康的なレベルの葉酸は、加齢に伴う認知力や記憶力の維持、心臓の健康の促進などに重要な役割を果たす可能性があることが示唆されています。28,29
理想的には、葉酸は葉物野菜などの健康的な葉酸源となる自然食品をたっぷりと摂取することで摂取すべきです。食事から十分な葉酸を摂取できない場合は、以下のような自然食品由来の葉酸サプリメントを検討してみてはいかがでしょうか。 スワンソン ウルトラ リアル フード 葉酸。
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ボーナス：
21. 本物の食品由来の男性向けマルチビタミン
ええ、分かりますよ。あなたも人間ですし、私たちも人間ですから！ 時にはきちんと食事を摂れなかったり、栄養を摂ろうとしても生活のせいでなかなか摂れないこともあります。ほとんどのアメリカ人が、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、カリウムといった必須栄養素の1日の推奨摂取量を満たしていないのは事実です。でも、これらが「必須栄養素」と呼ばれるのには理由があります。私たちの体は健康を維持するために必要なのです！ 38
本物の食品由来の栄養素を配合した男性用マルチビタミンで、栄養不足を補いましょう。健康的な食品から必要な栄養をすべて摂取するのに次ぐ最高の方法です。ぜひお試しください。 スワンソン ウルトラリアルフード マルチ メンズ デイリー 体に必要な栄養素をバランスよく配合し、不要な栄養素は一切含まない、男性向けマルチビタミンです。スワンソン リアルフード メンズマルチは、カボチャ種子エキス、ノコギリヤシ、そして赤色海藻から抽出したアクアミン™など、オーガニックで本物の食材から抽出したビタミン、ミネラル、ハーブを強力に配合。カルシウム、マグネシウム、その他70種類以上の重要な微量ミネラルを供給します。
男性の健康と健康的なエイジングを念頭に開発されたこのパワフルな男性用マルチビタミンは、男性の活力を高め、免疫力を高める抗酸化物質を配合し、ストレス、前立腺、膀胱の健康をサポートし、健康とウェルビーイング全体を高めます。さらに、ビーガン、非遺伝子組み換え、グルテンフリーで、酵母、合成成分、人工着色料、人工香料は使用していません。
男性のためのビタミンと男性の健康のためのサプリメント
男性の体には特有の栄養要求があり、男性向けに特別に配合されたサプリメントはそれを満たすのに役立ちます。 スワンソン プレミアム メンズ マルチ 鉄+前立腺サポート配合 スワンソン プロステート エッセンシャルズ プラス 男性が必要な栄養素を確実に摂取できるようにするために、大いに役立ちます。
上記では、性機能の強化、前立腺や尿路の栄養、心臓の健康など、ご自身や大切な男性の健康と幸福を最適に保つための、男性向け健康サプリメントのおすすめをいくつかご紹介しました。サプリメントを選ぶ際は、品質、科学的根拠に基づいた成分、優れた製造シール、そしてラベルの透明性を必ずご確認ください。選び方については、こちらをご覧ください。 高品質のサプリメントの選び方。
リンジー・トス（MS、RD）について
リンジーは、パイをこよなく愛する、全米で認められた登録栄養士兼栄養士です。彼女は、食の喜びと栄養のバランスを見つけることで、人々が自らの健康を管理できるよう支援しています。彼女の哲学は、「体は唯一の永遠の住処であるからこそ、大切にすべきだ」というものです。この哲学が、彼女が栄養士の道を志したきっかけです。
*これらの記述は、米国食品医薬品局（FDA）による評価を受けていません。これらの製品は、いかなる病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。
出典
1. 男性の性的健康。ハーバード・ヘルス・パブリッシング。 ソースを読む
2. マカ。WebMD。 ソースを読む
3. アシュワガンダ。WebMD。 ソースを読む
4. 性欲減退：一般的な原因と治療法。HealthLine。 ソースを読む
5. ヨヒンベ。WebMD。 ソースを読む
6. フェヌグリーク。WebMD。 ソースを読む
7. テストフェン. 国立医学図書館. ソースを読む
8. トリビュラスの植物薬理学的概要。 生薬学レビュー。 ソースを読む
9. MSM サプリメントの効果。 スポーツ医学と体力に関するジャーナル。 ソースを読む
10. メチルスルホニルメタン。 栄養素。 ソースを読む
11. MSM の効果。 国際スポーツ栄養学会誌。 ソースを読む
12. グルコサミン硫酸塩。WebMD。 ソースを読む
13. グルコサミン: 試してみる価値はあるでしょうか? 今日の医療ニュース。 ソースを読む
14. クレアチン：有効性と安全性のレビュー。国立医学図書館。 ソースを読む
15. 医療専門家向けカルニチンファクトシート。国立衛生研究所。 ソースを読む
16. L-カルニチンの持久力とアスリートのパフォーマンスへの効果。国立医学図書館。 ソースを読む
17. アスリートにおけるL-カルニチンの補給。国立医学図書館。 ソースを読む
18. タンパク質の利点。WebMD。 ソースを読む
19. タンパク質サプリメントの効果。国立医学図書館。 ソースを読む
20. 健康な若者と高齢者の骨格筋量を最適化するためのタンパク質の考慮。 国立医学図書館。 ソースを読む
21. アスリートのための食事性タンパク質。国立医学図書館。 ソースを読む
22. コエンザイムQ10。国立補完統合衛生センター。 ソースを読む
23. オメガ3脂肪酸。 栄養学の進歩。 ソースを読む
25. ターメリック：黄金のスパイス。国立生物工学情報センター。 ソースを読む
26. クルクミンの効果。 アメリカ老年精神医学ジャーナル。 ソースを読む
27. パンプキンシードオイルの健康効果。HealthLine。 ソースを読む
28. 葉酸。メンズジャーナル。 ソースを読む
29. 葉酸。 老化神経科学の最前線。 ソースを読む
30. 前立腺の問題。国立老化研究所。 ソースを読む
31. ノコギリヤシ。WebMD。 ソースを読む
32. ノコギリヤシのサプリメント。 栄養素。 ソースを読む
33. セレン。国立衛生研究所。 ソースを読む
34. トマトのリコピンの健康効果。国立医学図書館。 ソースを読む
35. 臨床試験。グラミネックス。 ソースを読む
36. 蜂花粉の生物学的特性と治療的特性。 食品と農業の科学ジャーナル。 ソースを読む
37. ピゲウム.WebMD. ソースを読む
38. アメリカ人の大半は十分な栄養素を摂取していない。メディカル・デイリー。 ソースを読む
